対乳酸トレ/D10

2017/12/14

朝30分  VO2max(100%)30秒+30秒x5本

20分 :WU
30秒/30秒 :av409W 153/164bpm 93rpm/RE321W
5分 :CD

6時からローラー。
起床時体重68,5kg。
最近疲労気味なので、昨晩はゆっくり風呂に入ってセルフマッサージして早めに寝る。
その甲斐あって今朝は寝起きから調子が戻ってきたみたい。
アップの段階から身体の動きが昨日とまったく違った。
いい感じなので、今日予定してたリカバリーメニューを少し変更して同じ時間で対乳酸トレーニングに変更。
30秒インターバルを上限400W、下限を300Wに調整して5本。
今日は上半身もうまく稼働していたので5分アベで364Wだった。
ひさびさに良いトレーニング(・ω・)ノ
でもまた無理すると調子が落ちてくるから、ぼちぼち頑張ろう。

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